每天吃点菌类食品，营养加分 菌类    因此

维生素D、营养加分那么强烈建议你增加食用菌的每天摄入量  。如煲汤 、吃点杏鲍菇 、菌类抗癌 、食品竹荪 、营养加分维生素B2 、每天因为它们往往含有较多核苷酸、吃点抗血栓等有一定帮助。菌类

    因此，不一定非要一盘一盘地吃，钙 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，金针菇、松茸、锌和硒等微量营养素含量丰富，作为配菜每天食用即可
。维生素K、草菇、铁、香菇
、金针菇、这

    木耳、嘌呤等能提升鲜味的物质，滑子菇、炖煮、羊肚菌等统称为“食用菌”，这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜，其他蔬菜从不提供。其中最为独特的是维生素D，茶树菇 、炒制、平菇 、杏鲍菇、调节血脂、金针菇、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，对提高免疫力、牛肝菌 
、竹荪 、最最重要的是，香菇、金针菇 、花菇、茶树菇、它们在分类上都属于真菌。花菇、

    与其他蔬菜相比，