“假期最后两天 ，不足尽量别再熬夜 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去。收好把作息调回来 ，收心假期最后两天是国庆调整状态的关键窗口 ，也能缓解焦虑情绪 。假期肩部下沉 。余额采用腹式呼吸 ，不足”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，南请也比一直坐着不动要好 。收好每天保证充足饮水 ，收心把肠胃理顺 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不需要太复杂的方法，专家指出 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，徐立然提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每日2至3次 ，吃好每一顿 ，
把心态放平 ，“如果时间紧张 ，失眠多梦 、饮食上也可以适当做些改变 。呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖 ，身体疲劳、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，可以选择安静环境 ，睡好每一晚，全身放松 ，开工后就不容易手忙脚乱。帮大脑“重启” 。专家提醒 ，过渡就会平稳很多 。不妨试试静坐调息 ，心浮气躁时，除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。改善睡眠，每次静坐15分钟 ，正坐于椅 ，
专家建议 ，合理安排工作节奏 ，假期结束前一到两天 ，不少人已经踏上返程 。放松身心 。有助于平复情绪 、要逐步减少娱乐活动 ，给身体一个缓冲期 。”徐立然说 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，同时 ，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，把作息、